jak się

jak wyżej rozpiski z wchodzeniem i taperowaniem dawek to stare rozpiski z lat 90 które się totalnie nie sprawdzały To jednak bardzo złych informacji zasięgnąłem co do cyklu, do poprawienia by miało to zamierzony efekt ?

Sory za OT, a jak po tym CP sie czułes, jakie przyrosty masowe i siłowe? Pozdro

300 jednostek na bank cie zabije nawet 1/40 tej dawki jesli nie dopilnujesz spozycia wegli i jak juz to lepiej dawke zapodac na dwa razy z rana i po treningu tylko zeby czasy dzialania nie nakladaly sie na siebie

No...to wiele wyjasnia Jak jesteś cukrzykiem i musisz brac inse...to jesteś rozgrzeszony...ale nie pozwól by sie marnowała i dodaj do niej HGH

wszystko jest tak jak powinno byc nic sie nie boj

przy wzmozonym wysilku fizycznym krew naplywa do miesnia przez co miesien sie pompuje. czyli jak sam widzisz jest to norma pudzianie

to co 2x male cp + xpand? a braniem spalacza kieruje sie tak jak bral Saib :)

Jak Ruda, dostosuj się do regulaminu działu, a uzyskasz pomoc.

[...] pod katem masy -> lipa opisz sie wg tego schematu, to cos poradzimy: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

uuu ta liczba cwiczen ogromna!!!!!!!!!! jak u zawodowca. chyba troszke za duzo dla ciebie.poza tym co to za glu... cwiczenie np.pompki na poreczach 4x max. dozuc sobie jakis plecak i rob serie do 10 powtorzen w 1 serii i dalej progresja! na klatke wybierz sobie tylko 2 cwiczenia >prponuje:wyciskanie na poziomej 5 serii(progresja)10,8,8,8,6 [...]

Ja to nazywam "syndromem kobiety". Bez odbloku wlasnie wciagnalem sie w M jak Milosc i Na Wspolnej.

Ćwicz przedramie jak każda partie 1x w tygodniu, trenuj je z bicepsem (po bicepsie ). Choć możesz również ćwiczyć je np. w poniedziałek i piątek, zdąży sie zregenerować Rób 2 ćwiczenia po 3 serie po 20-25 powtórzeń. Najlepiej gdbyby były to uginania nadgarstków nachwytem i podchwytem ze sztangielkami siedząc Choć możesz również zastąpić te [...]

j/w tylko ja w sumei nic nei mam do wody gazowanej ( dla odmiany lubie ) mozez jeszcze pic witaminy rozpuszczalne jak ci sie woda znudzi unikamy wszystkiego co ma cukier, soki owocowe tez bo to tez słodzone luz z chemia, lepiej owoca zjesc

Cześć.Na 1,5-2 godz(musisz sam wypróbować na swoim organiżmie tak aby podczas treningu układ nie był zajęty trawieniem) zjedz posiłek jak sam zauważyłeś bogaty w węgle złożone np.kasza, ryż, płatki owsiane + do tego białko np.w postaci mięsa drobiowego, ryby + tłuszcz(oliwa) + surówka z warzyw i owoców.Od razu po treningu dajesz węgle proste-do [...]

No raczej tłuszczu się nie daje w posiłku potreningowym. Możesz także po treningu zamiast samych węgli prostych (carbo, glukoza) dać gainer (proporcja białka do węgli 1:2) lub (jak nie chcesz stosować odżywek) biały rozgotowany ryż+pierś z kuraka, a za 1-1,5h normalny posiłek. Niektórzy dają też gainera przed samym treningiem.

Jasne że są... podwieszone tematy:P Po pierwsze: Co robiłeś, że mówisz, że nie możesz? Po drugie: Ułóż sobie dietę na masę.(dział Odżywianie) Po trzecie: Zapisz się na siłownię, jak nie ćwiczyłeś to może być plan ogólnorozwojowy, a nawet w domu(DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ) Wszystko chyba co można powiedzieć...

W taju w twojej kategori wagowej używa się 10, ale ja osobiście wolę oberwać 12 a co do kontuzji to tak jak kolega wyżej napisał. ja mam łapki pozdzierane troszkę ale to nie od worka tylko z głupoty (czyt. mordobicia na ulicach, jakoś nieumiem ustąpić), możesz mi wieżyć takie blizny na ręcach niewyglądają zbyt efektownie a panny na dłonie zwracają [...]

SlipBro - on ma 150zł !! I nie pier... mi ze nie dziala bo sam po 2 kapsach łyknietych ok 18 nie spalem do 4 rano !! Miałes widocznie jakas chu*** partie. Ja sprzedałem bo czulem sie jak nacpany po tym !! Ale Thyro naprawde jest ok !!

haha... jak chcesz korzystaj z białka i carbo, kreatyne odłóż na później. Skup się na diecie, 4 miesiące szybko miną a będziesz w przyszłości bardziej zadowolony. Niestety ale pasuje mieć to pół roku stażu, aczkolwiek jeśli będziesz widział efekty na sucho to ciągnij do zastoju. pozdro i rośnij

jak juz masz to jedz, poco ma sie marnowac ;)